পড়াশোনার চাপে ঘুমের অভাব ও মানসিক স্বাস্থ্য সংকটে দক্ষিণ কোরিয়ার উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থীরা

ক্লান্ত শিক্ষার্থীদের একটি দেশ

ন্যাশনাল ইয়ুথ পলিসি ইনস্টিটিউটের সাম্প্রতিক এক প্রতিবেদনে দক্ষিণ কোরিয়ার উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থীদের জীবনযাপনের এক উদ্বেগজনক চিত্র উঠে এসেছে। গবেষণায় দেখা গেছে, দেশটির প্রায় অর্ধেক উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থী দিনে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমায়। এই পরিসংখ্যান দেখায়, শিক্ষায় সাফল্যের পেছনে ছুটতে গিয়ে মৌলিক শারীরিক চাহিদা কীভাবে উপেক্ষিত হচ্ছে—এ সংকট ক্রমেই বাড়ছে। দেশজুড়ে ২,২৫৮ জন উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থীকে নিয়ে করা জরিপে দেখা গেছে, তাদের গড় ঘুমের সময় মাত্র ছয় ঘণ্টা। কিশোর-কিশোরীদের জন্য চিকিৎসকদের সুপারিশ করা আট থেকে দশ ঘণ্টার সঙ্গে এই সময়ের বড় ব্যবধান রয়েছে।

তথ্য অনুযায়ী, সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ৪৬.৭ শতাংশ শিক্ষার্থী প্রতিদিন ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায়। বিস্তারিত হিসাবে দেখা যায়, ২৯.৭ শতাংশ পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুমায়, আর ১৭ শতাংশের ঘুম পাঁচ ঘণ্টারও কম। সুপারিশ করা আট ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমানোর কথা জানিয়েছেন মাত্র ৫.৫ শতাংশ উত্তরদাতা। ঘুমের এই ঘাটতি সামান্য অসুবিধা নয়; এটি শিক্ষার্থীদের অধিকাংশকে প্রভাবিত করা একটি ব্যাপক ও কাঠামোগত সমস্যা।

দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের অভাবের প্রভাব সাধারণ ক্লান্তির বাইরেও অনেক দূর পর্যন্ত বিস্তৃত। প্রতিবেদনে বিশ্রামের অভাবের সঙ্গে আত্মহত্যার চিন্তা ও বিষণ্নতার মতো গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সরাসরি যোগসূত্র তুলে ধরা হয়েছে। এসব তথ্যের তাৎপর্য নিয়ে দেশজুড়ে আলোচনা চলার মধ্যে প্রশ্ন উঠছে, তরুণদের কাছ থেকে এমন চরম ত্যাগ দাবি করে—এমন শিক্ষাব্যবস্থা কতটা টেকসই।

ঘুম কমার পেছনে প্রধান কারণ

ঘুমের সমস্যার পেছনে নানা কারণ থাকলেও দক্ষিণ কোরীয় শিক্ষার্থীদের ক্ষেত্রে প্রধান কারণ নিঃসন্দেহে পড়াশোনার চাপ। ঘুম কম হওয়ার কারণ জানতে জরিপে শিক্ষার্থীদের প্রশ্ন করা হলে অধিকাংশের উত্তর ছিল পড়াশোনা। অনলাইন ক্লাস দেখা ও বাড়ির কাজ করাসহ বাসায় পড়াশোনার কথা ২৫.৫ শতাংশ শিক্ষার্থী দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার প্রধান কারণ হিসেবে উল্লেখ করেছে। এরপর রয়েছে প্রাইভেট একাডেমি ও টিউশনে যাওয়া, স্থানীয়ভাবে যেগুলো ‘হাগওন’ নামে পরিচিত; এ কারণ উল্লেখ করেছে ১৯.৩ শতাংশ শিক্ষার্থী। আরও ১৩.৪ শতাংশ জানিয়েছে, স্কুলে রাত পর্যন্ত স্ব-উদ্যোগে পড়াশোনার সেশন তাদের ঘুম কমায়।

দক্ষিণ কোরিয়ার কিশোর-কিশোরীদের জীবনযাপন নিয়ে বৃহত্তর পরিসরে করা একাডেমিক গবেষণাও এসব তথ্যকে সমর্থন করে। পিয়ার-রিভিউ করা সাময়িকীতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, পড়াশোনার চাপ ও গভীর রাত পর্যন্ত পড়া ঘুমের অভাবের প্রধান কারণ। অনেক পশ্চিমা দেশে সামাজিক কর্মকাণ্ড বা স্ক্রিনে সময় কাটানো ঘুমের ব্যাঘাতের প্রধান কারণ হতে পারে। কিন্তু দক্ষিণ কোরিয়ার শিক্ষার্থীদের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি ভিন্ন: স্কুলের দিন কার্যত সন্ধ্যা পর্যন্ত গড়ায়।

এই পরিস্থিতির একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো বেসরকারি শিক্ষার ওপর নির্ভরতা। গবেষণায় দেখা গেছে, দক্ষিণ কোরিয়ার কলেজে ভর্তির নীতিমালা জটিল এবং ঘন ঘন বদলায় বলে সরকারি স্কুলগুলোর পক্ষে শিক্ষার্থীদের যথাযথভাবে প্রস্তুত করা কঠিন। ফলে পরিবারগুলো বেসরকারি টিউশনে বিপুল অর্থ ব্যয় করতে বাধ্য বোধ করে। এতে এমন এক চক্র তৈরি হয়, যেখানে শিক্ষার্থীরা নিয়মিত স্কুলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটায়, এরপর বেসরকারি একাডেমিতে আরও সময় দেয়, তারপর বাড়ি ফিরে আরও বাড়ির কাজ ও ব্যক্তিগত পড়াশোনা করে।

আর্থিক ও পারিবারিক চাপ

পড়াশোনায় উৎকর্ষ অর্জনের এই অঙ্গীকার পরিবারগুলোর ওপর উল্লেখযোগ্য আর্থিক চাপ তৈরি করে। তথ্য অনুযায়ী, পরিবারগুলো তাদের আয়ের বড় একটি অংশ বেসরকারি শিক্ষায় ব্যয় করে। কিছু ক্ষেত্রে এই ব্যয় পরিবারের ব্যবহারযোগ্য আয়ের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ। এ আর্থিক চাপ শিক্ষার্থীদের ওপর বাড়তি বোঝা হয়ে দাঁড়ায়। খরচের যথার্থতা প্রমাণ করতে সফল হতেই হবে—এমন প্রত্যাশার ভারেও তারা নুয়ে পড়তে পারে।

চরম সীমায় মানসিক স্বাস্থ্য

ঘুমের অভাবের শারীরিক ক্ষতি গুরুতর, তবে এর মানসিক প্রভাব আরও উদ্বেগজনক। ন্যাশনাল ইয়ুথ পলিসি ইনস্টিটিউটের প্রতিবেদনে দেখা গেছে, সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থীদের ৩০.৫ শতাংশ আত্মহত্যার চিন্তা করেছে। আত্মহত্যার কথা ভেবেছে এমন শিক্ষার্থীদের মধ্যে ৪৬.৪ শতাংশ এর প্রধান কারণ হিসেবে নম্বর ও পড়াশোনার চাপের কথা জানিয়েছে। ভবিষ্যৎ পেশাজীবন নিয়ে উদ্বেগ ছিল দ্বিতীয় সর্বাধিক উল্লেখিত কারণ; ২৫.২ শতাংশ উত্তরদাতা এটি উল্লেখ করেছে।

সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর তুলনায় এই হার উদ্বেগজনকভাবে বেশি। শিক্ষার্থী ও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনা করলে দেখা যায়, শিক্ষার্থীদের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তার হার প্রায় ১০ গুণ বেশি। জরিপে আরও দেখা গেছে, প্রতি পাঁচজন শিক্ষার্থীর প্রায় একজন, অর্থাৎ ১৯.৫ শতাংশ, নিজেদের ‘সুখী নয়’ বলে বর্ণনা করেছে। এখানেও অসুখী হওয়ার প্রধান কারণ ছিল পড়াশোনার চাপ। অর্ধেকের বেশি উত্তরদাতা, ৫৪.৯ শতাংশ, নম্বর ও পড়াশোনাকে তাদের মানসিক কষ্টের সবচেয়ে বড় উৎস হিসেবে উল্লেখ করেছে।

ঘুমের অভাব আবেগ নিয়ন্ত্রণকে কঠিন করে তোলে, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে, যাদের মস্তিষ্কের বিকাশ এখনও চলছে,” বলেছেন সুংশিন উইমেন্স ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক সু সু-ইয়ন। “ঘুমের সঙ্গে জ্ঞানীয় কার্যকারিতার সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি ব্যাহত হতে পারে, যা শিক্ষার্থীদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর চাপের কারণে কিছু শিক্ষার্থী পড়াশোনা থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছে। জরিপে দেখা গেছে, সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থীদের ৩৮.৭ শতাংশ স্কুল ছেড়ে দেওয়ার কথা ভেবেছে। তাদের দেওয়া কারণগুলো গভীর অবসাদের চিত্র তুলে ধরে। সবচেয়ে বেশি শিক্ষার্থী, ২৫.১ শতাংশ, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা পড়াশোনায় আগ্রহ না থাকার কথা জানিয়েছে। এরপর রয়েছে পড়তে না চাওয়া এবং খারাপ ফল।

দুই ধরনের শিক্ষাব্যবস্থার চিত্র

প্রতিবেদনে সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয় ও কারিগরি উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তুলে ধরা হয়েছে। কারিগরি বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা প্রায়ই তুলনামূলক কম পড়াশোনার চাপের মুখে থাকে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ফলও উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো। কারিগরি শিক্ষার্থীদের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তার হার ২৩.৩ শতাংশ, যা সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের তুলনায় ৬.২ শতাংশ পয়েন্ট কম।

এই শিক্ষার্থীরা কেন আত্মহত্যার কথা ভাবে, সে ক্ষেত্রেও পার্থক্যটি আরও স্পষ্ট। কারিগরি শিক্ষার্থীদের মধ্যে মাত্র ২৩.৬ শতাংশ পড়াশোনার চাপকে কারণ হিসেবে উল্লেখ করেছে; সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থীদের ক্ষেত্রে এ হার ৪৬.৪ শতাংশ। ২২.৮ শতাংশ পয়েন্টের এই ব্যবধান ইঙ্গিত করে, সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয়গুলোতে কলেজে ভর্তি পরীক্ষা ও নম্বরের ওপর তীব্র মনোযোগ একটি স্বতন্ত্র ও ক্ষতিকর মানসিক চাপের উৎস। তথ্য থেকে বোঝা যায়, সাধারণভাবে কৈশোর নয়, বরং শিক্ষার পরিবেশই মানসিক সুস্থতার অন্যতম প্রধান নির্ধারক।

জৈবিক লড়াই: দেহঘড়ি ও প্রযুক্তি

সমস্যার একটি অংশ কৈশোরের জৈবিক বাস্তবতার সঙ্গে জড়িত। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা জানান, কিশোর-কিশোরীদের দেহঘড়িতে পরিবর্তন আসে, যাকে প্রায়ই ঘুমের সময়পর্ব পিছিয়ে যাওয়া বলা হয়। এই জৈবিক পরিবর্তনের কারণে রাত ১১টার আগে ঘুমিয়ে পড়া তাদের জন্য কঠিন হয়ে ওঠে। তবে দক্ষিণ কোরিয়ার শিক্ষাব্যবস্থায় শিক্ষার্থীদের প্রায়ই দিনের শুরুতে স্কুলে যেতে হয়, ফলে ঘুমের ঘাটতি আরও বাড়ে।

ঘুমবিষয়ক চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের গবেষণায় দেখা গেছে, কিশোর-কিশোরীদের বাধ্য হয়ে ভোরে উঠতে হলে তারা স্বপ্নসমৃদ্ধ দ্রুত চক্ষু-সঞ্চালন (র‍্যাপিড-আই-মুভমেন্ট) ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ অংশ থেকে বঞ্চিত হয়। আবেগ নিয়ন্ত্রণ ও জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণের জন্য ঘুমের এই পর্যায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিক্ষার্থীর জৈবিক দেহঘড়ি ও স্কুলের সময়সূচির সংঘাতের ফলে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঋণ তৈরি হয়, যা পুষিয়ে নেওয়া কঠিন।

প্রযুক্তি সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। দক্ষিণ কোরিয়ার প্রায় ৩০ শতাংশ কিশোর-কিশোরীকে স্মার্টফোন ব্যবহারে উচ্চ ঝুঁকিতে বা ঝুঁকিতে থাকা ব্যবহারকারী হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমিয়ে পড়তে আরও দেরি করাতে পারে। অন্যদিকে, সবসময় সংযুক্ত থাকার সুযোগ শিক্ষার্থীদের জাগিয়ে রাখার জন্য অফুরন্ত বিভ্রান্তি তৈরি করে। গভীর রাত পর্যন্ত পড়াশোনা ও স্মার্টফোনের ওপর অতিরিক্ত নির্ভরতার সমন্বয়ে ঘুমের অভাবের অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি হয়।

কাঠামোগত কারণ ও নীতিগত চ্যালেঞ্জ

সমস্যাটির মূলে রয়েছে শিক্ষাব্যবস্থা ও কলেজে ভর্তির প্রক্রিয়ার কাঠামো। দক্ষিণ কোরিয়াকে প্রায়ই ‘পরীক্ষার প্রজাতন্ত্র’ বলা হয়, যেখানে শীর্ষস্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রিকে সামাজিক উন্নতির প্রধান পথ হিসেবে দেখা হয়। এই তীব্র প্রতিযোগিতাই বেসরকারি শিক্ষা ও গভীর রাত পর্যন্ত পড়াশোনার চাহিদা বাড়ায়।

ব্যবস্থার সংস্কারে সরকারের উদ্যোগগুলো কখনও কখনও অনিচ্ছাকৃত পরিণতি ডেকে এনেছে। বেসরকারি শিক্ষার ভূমিকা কমানো বা ভর্তি প্রক্রিয়া আরও ন্যায্য করার লক্ষ্যে নেওয়া নীতিগুলোতে প্রায়ই শর্ত আরও জটিল হয়েছে। এখন শিক্ষার্থীদের একাধিক ভর্তি-পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি নিতে হয়, যার প্রত্যেকটির প্রস্তুতি আলাদা। এই জটিলতার কারণে সব সম্ভাব্য পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুতি নিতে গিয়ে শিক্ষার্থীদের পড়ার চাপ কমার বদলে বাড়ছে।

শিক্ষানীতিতে ঘন ঘন পরিবর্তনও বিভ্রান্তি তৈরি করেছে। স্থিতিশীল ও পূর্বানুমানযোগ্য ব্যবস্থা না থাকায় শিক্ষার্থী ও অভিভাবকেরা সব দিক সামলে চলার প্রয়োজন বোধ করেন, ফলে শিক্ষাসংক্রান্ত কর্মকাণ্ডের চাপ অতিরিক্ত বেড়ে যায়। ভর্তির এই জটিল শর্তগুলো সামলানোর জন্য সরকারি স্কুলব্যবস্থাকে প্রায়ই অপর্যাপ্ত মনে করা হয়, যা শিক্ষার্থীদের বেসরকারি শিক্ষার বাজারের দিকে আরও ঠেলে দেয়।

সমাধানের পথ খোঁজা

এই সংকট মোকাবিলায় ছোটখাটো পরিবর্তনের চেয়ে বেশি কিছু প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, বহুমুখী উদ্যোগ নিতে হবে। কাঠামোগত পরিবর্তনের একটি সম্ভাব্য দিক হলো স্কুল শুরুর সময়। গবেষণায় দেখা গেছে, স্কুল শুরুর সময় পিছিয়ে দিলে ঘুমের সময় বাড়তে পারে এবং শিক্ষাগত ও মানসিক স্বাস্থ্যের ফল ভালো হতে পারে। অন্য কয়েকটি দেশে স্কুলের সময়সূচি পিছিয়ে দেওয়ার পর বিষণ্নতার হার কমেছে এবং উপস্থিতি বেড়েছে।

দক্ষিণ কোরিয়ায় পারিবারিক মেলামেশায় উৎসাহ দিতে এবং ঘুমের অভাব মোকাবিলায় ২০১৫ সালে কর্তৃপক্ষ স্কুল শুরুর সময় পিছিয়ে দিয়েছিল। তবে ঘুমের অভাবের হার এখনও বেশি থাকায় বোঝা যায়, শুধু স্কুল শুরুর সময় পিছিয়ে দিলেই যথেষ্ট নয়। স্কুলে ও বেসরকারি একাডেমিতে পড়ার বিপুল চাপ সকালের ঘণ্টা কখন বাজে, তা নির্বিশেষে ঘুমের সময় কেড়ে নিচ্ছে।

প্রকৃত পরিবর্তনের জন্য ঘুমের মূল্য এবং সাফল্যের সংজ্ঞা নিয়ে সাংস্কৃতিক দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে। প্রত্যাশা নির্ধারণ এবং শিক্ষার্থীদের সময় ব্যবস্থাপনায় সহায়তার ক্ষেত্রে অভিভাবক ও শিক্ষকদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে ঘিরে থাকা নেতিবাচক ধারণা কমানো এবং শিক্ষার্থীদের সহায়তা পরিষেবায় প্রবেশাধিকার নিশ্চিত করাও জরুরি পদক্ষেপ।

বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন, ঘুম কোনো বিলাসিতা নয়, বরং জৈবিক প্রয়োজন। জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, আবেগের স্থিতিশীলতা এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য। আন্তর্জাতিক শিক্ষার র‍্যাঙ্কিংয়ে দক্ষিণ কোরিয়া ধারাবাহিকভাবে ভালো করলেও সেই সাফল্যের চালিকাশক্তি শিক্ষার্থীদের সুস্থতার সঙ্গে ভারসাম্য রক্ষা করাই এখন বড় চ্যালেঞ্জ।

মূল কথা

• দক্ষিণ কোরিয়ার প্রায় অর্ধেক উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষার্থী দিনে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায়।
• শিক্ষার্থীদের গড় ঘুমের সময় ছয় ঘণ্টা, যা সুপারিশ করা আট থেকে দশ ঘণ্টার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
• বাড়ির কাজ, প্রাইভেট টিউশন ও গভীর রাত পর্যন্ত পড়াশোনাসহ শিক্ষার চাপ ঘুম কমার প্রধান কারণ।
• ৩০ শতাংশের বেশি শিক্ষার্থী আত্মহত্যার চিন্তার অভিজ্ঞতার কথা জানিয়েছে।
• অসুখী হওয়া ও আত্মহত্যার চিন্তার প্রধান কারণ হিসেবে নম্বর ও পড়াশোনার চাপের কথা বলা হয়েছে।
• সাধারণ উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের তুলনায় কারিগরি উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা মানসিক স্বাস্থ্যের দিক থেকে ভালো অবস্থায় রয়েছে।
• শিক্ষার লক্ষ্য পূরণে পরিবারগুলো তাদের আয়ের বড় অংশ বেসরকারি শিক্ষায় ব্যয় করে।
• কৈশোরের জৈবিক পরিবর্তনের কারণে কিশোর-কিশোরীদের তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়, যা স্কুলের আগেভাগে শুরু হওয়া সময়সূচির সঙ্গে সাংঘর্ষিক।
• কিশোর-কিশোরীদের প্রায় ৩০ শতাংশ স্মার্টফোনের ওপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল; এতে ঘুম আরও ব্যাহত হয়।
• কলেজে ভর্তির জটিল নীতিমালা পড়ার চাপ ও প্রাইভেট টিউশনের ওপর নির্ভরতা বাড়ায়।